Tratamento de choque para acabar com a flacidez das coxas, desenhar os braços, empinar o "bumbum", alisar as dobrinhas da barriga; tudo de uma só vez!

 Não quer? Então  corra para a sua cozinha, pois o milagre está dentro do seu frigorifico. Não sou o doutor celebridade, mas vou ensinar a dieta que vai Reafirmar o seu corpo
Nenhum aparelho revolucionário, nada de tecnologia de ponta,  nada de radiofrequência e sem cosmético milagroso.

A solução definitiva para um corpo firme e desenhado, sem dobras ou excessos de pele, além de muito macio e que dá gosto tocar, passa obrigatoriamente pelos alimentos que você coloca no seu prato. A fórmula mágica, veio diretamente de Nova York (EUA), desembarcou aqui no meu sitee me foi enviada por  um Professor meu (obrigado amigo) que poderia ser o dermatologista das famosas de Hollywood, que também conheceu e descobriu a substância antienvelhecimento DMAE, que revolucionou a cosmética há três anos. Pessoalmente já utilizo essa substância hÀ muito tempo, e constatei os resultados, liguem heh? E adivinhem onde fica o Spa? é no My Own Spa nas Caxinas em Vila do Conde! Calma! Não desista de ler esta matéria até o fim, e imagine a fortuna que vai poupar, em vez de qualquer outra  proposta vinda desses especialistas de gabinetes de estètica, todos eles "superstar"e o que lhe vai custar. Pois saiba que a solução para dar um fim ao efeito gelatina está bem perto de você, bem ali na sua cozinha, como seu mestre afirmo que para Ter a Pele Mais Jovem: “A nutrição é o seu  mais poderoso aliado no combate à perda do tônus da pele. Se seguir corretamente as minhas orientações, você vai perceber que possui um verdadeiro tratamento antiflacidez na sua dispenssa”.

Combater a ação dos radicais livres responsáveis pelo declínio na produção de colágeno (que são as fibras de sustentação da pele), diminuir a acumulaçâo de gordura e aumentar o tônus muscular são os três grandes benefícios do cardápio de extrema firmeza,  e que você vai conhecer continuando  a ler a minha página. Para completar, o Doutor amigo também lhe indica um programa de exercícios básico, fácil e rápido, ideal para quem não consegue encaixar a atividade física na sua  agenda. Depois de descobrir as fantásticas propriedades nutricionais de cada alimento contido nessa dieta e o efeito dos hormônios que inundam o seu corpo a cada exercício praticado, isso sim é que vai provocar uma reviravolta na sua beleza,  e você vai conseguir dizer não ao chocolate com lasquinhas crocantes e dar um "chega-pra-lá" na preguiça de se autojustificar. Minha amiga leitora, desta vez, não tem desculpa: é o fim da moleza!

Salmão fumado no café da manhã, aipo "salsão" no lanche e frango grelhado antes de dormir. Nada de arroz no almoço nem no jantar. À primeira vista, essa dieta pode parecer um tanto exótica. Mas, cada item do cardápio tem uma boa forma justificativa para estar aqui. A minha primeira proposta  é cortar os alimentos com índice glicêmico maior que 50 – batata, cenoura, doces em geral e algumas frutas. Além de acionar a insulina, hormônio que stoca o excesso de açúcar na forma de gordura, eles são os verdadeiros responsáveis por contornos direi murchinhos. Entenda: “Esses alimentos causam uma inflamação nas células, o que liberta radicais livres. Isso compromete a estrutura do colágeno, fibras de sustentação da pele, reduzindo a sua elasticidade”, explica Adriana Willets, nutricionista e personal trainer. Já os carboidratos de baixo índice glicêmico não oferecem perigo. Per favore, faça aposta nas frutas (pêra, ameixa, maçã), nas hortaliças e nas leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico, restritas a meia xícara de chá por refeição.


Mais e mais peixe no prato“Quando o nosso stoque de proteínas está vazio, o organismo é forçado a ir buscar energia na própria musculatura do corpo. Isso faz com que tecidos e músculos percam a forma”, aviso!, e que eles foram os eleitos, pois, além de serem fontes de proteína, também possuem DMAE, uma substância que age no tônus muscular. Para completar o equilíbrio do cardápio, as gorduras do bem não poderiam ficar de fora (leia-se: azeite de oliva, amêndoas e azeitonas). Quando ingeridas junto com outros alimentos, essas gorduras retardam a absorção do açúcar e isso acaba com o stoque de "pneuzinhos"! E tem mais: elas reforçam a estrutura da membrana das células, uma espécie de muralha que mantém o colágeno protegido, intacto e muito saudável.

Eis o modo correto de usarNa hora da refeição, a primeira garfada deve ser sempre na proteína. Comer o frango, o peixe, a carne ou o ovo antes de tudo, é possível manter a taxa de açúcar num nível pouco prejudicial, o que conta pontos na firmeza da pele (além de engordar menos). Procure também acrescentar às suas receitas temperos e ervas antioxidantes como orégano, salsa, tomilho, alho, limão e pimenta.  Recomendo beber de oito a dez copos de água por dia: “Todas as reações bioquímicas do organismo ocorrem na presença da água. Se estamos desidratados, o metabolismo cai 3% resultando em um aumento de meio quilo em média a cada seis meses”. Ainda está com dúvidas do benefício da água? Compare uma uva e uma uva passa e veja de que lado você quer ficar.


Cardápio Anti flacidezCafé da manhã
opção 1

• 1 omelete com 3 claras e 1 gema, com algumas fatias de cogumelos em conserva

• 2 fatias de peito de peru

• 5 morangos pequenos

• chá verde ou água

opção 2

• 4 fatias médias de peito de peru

• 4 avelãs

• 1/2 maçã verde

• chá verde ou água

opção 3

• 2 fatias médias de peito de peru

• 1 pote de iogurte natural

• 1 fatia média de melão

• 3 avelãs

• chá verde ou água

opção 4

• 2 fatias médias de peito de peru

• 2 claras e uma gema mexidas com 1/2 xícara (chá) de aveia cozida em água

• 1 cacho pequeno de uvas pretas

• chá verde ou água

opção 5

• 3 fatias médias de salmão fumado

• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveia sem açúcar com 6 morangos pequenos

• 1 col. (chá) de amêndoas picadas

• chá verde ou água


Almoçoopção 1

• salada com 1 xíc. (chá) de peito de frango cozido e esfiado, cebola vermelha picada e salsa, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e suco de limão e servida sobre folhas de alface e tomates.

• 1 xíc. (chá) de legumes cozidos no vapor (brócolos e couve-flor)

• chá verde ou água

opção 2

• 1 filete médio de linguado grelhado

• salada grega: 3 azeitonas pretas, 1 fatia grande de queijo branco, 1/2 pepino, 4 tomates-cereja e alface, temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, sumo de limão, orégans ao seu gosto

• espargos cozidos no vapor

• 1 fatia média de melão

• chá verde ou água

opção 3

• 1 lata de atum em água

• 1 xíc. (chá) de tomate e pepino picados

• 1/2 xíc. (chá) de salada de feijão-branco em lata ou feijão tradicional

• chá verde ou água

opção 4

• 1 filete médio de salmão grelhado temperado com limão, azeite de oliva e endro

• salada de alface

• 1/2 xíc. (chá) de lentilha cozida

• chá verde ou água

opção 5

• 1 hambúrguer de peru (sem o pão) com salada de alface e tomates fatiados

• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido

• chá verde ou água


lanche da tarde opção 1

• 4 fatias de peito de peru

• 4 amêndoas

• 1 pêra

opção 2

• 1/2 xíc. (chá) de "cottage"

• 4 azeitonas pretas pequenas

• 1 pires de rúcula ou alface

opção 3

• 1 ovo cozido

• 3 talos de salsa ou batavia

• 3 rodelas de pimento

• 3 azeitonas verdes

opção 4

• 1 iogurte natural desnatado

• 4 amêndoas

• 1 pêra pequena

opção 5

• 1/2 lata de atum em água

• 4 amêndoas

• 4 tomates-cereja


Ceia ou jantaropção 1

• 1 filete pequeno de frango grelhado

• 1/2 xíc. (chá) de couve-flor cozida

• 4 azeitonas pretas

opção 2

• 3 fatias de salmão fumado

• 2 col. (sobremesa) de feijão-preto cozido

opção 3

• 1/2 lata de atum em água

• 3 nozes

• 3 tomates-cereja

opção 4

• 4 fatias de peito de peru

• 3 azeitonas verdes

• 1 fatia média de melão

opção 5

• 1 gema e duas claras mexidas

• 4 azeitonas verdes

• 1 maçã

Jantaropção 1

• 1 filete médio de salmão grelhado

• 1/2 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor

• salada de espinafre cozido com cogumelo, cebola e 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão.

• chá verde ou água

opção 2

• 1 lata de sardinha "light"
• 8 couves-de-bruxelas assadas com 1 maçã fatiada

• salada de alface com 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido, temperada com limão e 1 col. (sobremesa) de azeite

• chá verde ou água

opção 3

• 1 filegte   médio de salmão assado

• 1 xíc. (chá) de sopa de lentilha

• salada verde mista temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e limão

• 1/2 xíc. (chá) de espinafre cozido no vapor

• chá verde ou água

opção 4

• salada de alface com 1 filete médio de frango grelhado com cebola, alho e 1 col. (sobremesa) de azeite

• 1/2 xíc. (chá) de brócolos cozidos no vapor

• 1 cacho de uvas pretas

• chá verde ou água

opção 5

• 1 filete médio de linguado assado

• 1 xíc. (chá) de sopa de legumes (tomate, repolho, abobrinha e brócolis)

• salada com alface, abacate picado, tomate, cebola e salsão, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão

• chá verde ou água

Bom proveito!

Proponho lhe do mesmo modo a Dieta tipo Sanguineo e Ortomolecular

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Alcançar o sucesso e perder o MEDO

Se eu perder o medo do medo, que me vai acontecer?

Medo é uma emoção própria de nossa natureza humana. Toda a gente tem medo. Medo de coisas grandes demais, rápidas demais, quentes ou frias demais. Medo do escuro, de elevador, de aranha, da cobra, da barata, de um rato, da altura, do avião, de ser traído, de ser decepcionado, de não conseguir, de falar em público, de não se casar, de casar e não dar certo, de não ser correspondido, de fantasmas, de morrer. Dizem que o medo do ridículo, de passar vergonha às vezes são maiores do que o medo da morte. Sabemos que o medo em algumas situações é benéfico pois nos leva a evitar situações muito perigosas, e fugir quando realmente é necessário. Mas na maioria das vezes nossos medos nos impedem de fazer muitas coisas, de alçar novos vôos rumo ao sucesso pessoal e profissional. Como posso vencer o medo? É possível vivermos sem medo? Baseando-se no livro de J. Maxwell, “Você faz a diferença”, o consultor organizacional Julio Eliseo Torres, escreveu especialmente ao Melhor a Cada Dia sobre o medo. Veja a seguir as considerações feitas por ele, e aprenda a viver, ousar e vencer apesar do medo. 

O que dizer do medo? Medo faz parte da condição humana, todos nós compartilhamos dele. Muitas vezes é a nossa atitude diante deste sentimento que faz a diferença em nossas vidas. O medo tem efeitos destrutivos, principalmente quando nos leva a acreditar em possíveis danos estatisticamente improváveis. A maioria dos medos existe somente em nossas mentes, não fazendo parte da realidade. Um dos efeitos desse sentimento é nos deixar paralisados, nos impedindo de realizar algo, não porque somos incapazes, mas porque simplesmente nem chegamos a tentar. O excesso de medo pode provocar a timidez, que pode ser definida como o desconforto e a inibição em situações de interação pessoal que interferem na realização dos objetivos. O medo consome nossa energia, nos enfraquece e nos impede de alcançar nosso potencial. A fé, pelo contrário, nos fortalece, nos ajudando a superar os obstáculos e realizar nossos intentos.

Como lidar com o medo?

Primeiro reconheça seus medos. Não podemos mudar algo que não reconhecemos como um problema. Conheço muitas pessoas que não reconhecem seus medos por teimosia ou por falta de autoconhecimento. Consequentemente, essas pessoas acabam por ficar limitadas pelos seus medos. As estatísticas indicam que 95% do que tememos não tem fundamentos, ou seja, perdemos a chance de sermos melhores por não arriscarmos em algo que provavelmente daria certo, sem confirmar qualquer tipo de perigo eminente!

Quando vivemos progressos sentimos um medo normal. Lembre-se de quando andou de bicicleta pela primeira vez, quando fez uma prova para exame, quando falou diante de um público desconhecido, em uma entrevista de emprego, ou quando tentou conquistar aquela garota dos seus sonhos. Em todas essas ocasiões seria normal sentir medo. Como é que você conseguiu lidar com ele? Provavelmente converteu seus medos em desejo de conquista. Lembro de pessoas que tinham medo da rejeição, e diante disso decidiram se especializar em como se relacionar com as pessoas. Você também pode converter seu medo em algo positivo. O que puder fazer faça! Concentre-se no que está ao seu controle. Se não puder controlar, apenas aceite como uma situação difícil da vida a qual todos estamos sujeitos.

Só tem que se preocupar com o dia de hoje, pois a felicidade é um estado e não uma conquista. Podemos apenas aprender com o passado, por isso não vale a pena ficar revivendo situações difíceis que nos marcaram e nos impediram até hoje de avançar. Projete seu futuro, mas não viva nele. Viva o hoje, o agora, desfrute das pessoas amadas, goste de você mesmo, experimente viver 100% do seu tempo. Viva como se fosse o último dia, e planeje como se fosse viver mil anos. Leve em consideração essas frases:

                                          Duas naturezas batem dentro de meu peito,

                                                    Uma é imunda, a outra abençoada.

                                                                Uma eu amo, a outra odeio;

                                                                        A que eu alimento dominará. (autor desconhecido)

Concluindo, alimente sua fé e não gaste seu tempo e sua energia com seus medos. Não viva se alimentando de fofocas, de noticias sensacionalistas, de pensamentos negativos. Alimente sua fé, pense em coisas boas, encare a vida com mais otimismo, acredite no seu potencial e com certeza irá conseguir alcançar seus objetivos. Não viva em função do medo, aprenda a dominar a ansiedade e assumir riscos razoáveis. Se hoje essa não é sua atitude, leia novamente este artigo, e se mesmo assim não funcionar, não hesite em procurar ajuda. Acredite mais em você, vença o medo e alcance o sucesso!
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Reeducar a Memòria da DOR pela Hipnose Clínica

Cardiologistas falaram de alteração de hábitos após acidente cardíaco. 

A "memória da dor", ou seja, lembrar de um evento negativo sofrido no passado, ajuda muitos pacientes a mudar de vida após um infarto. Mas, transcorrido um tempo, alguns voltam aos maus hábitos, esquecendo-se de que podem sofrer um novo acidente cardíaco em menos de 5 anos.
Recuperação cardíaca foi o tema do Bem Estar, que contou com a presença dos cardiologistas R. Kalil e N. Ghorayeb. Cerca de 8% das vítimas de infarto  morrem, e 30% não resistem a uma segunda ocorrência

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A "memória da dor", ou seja, lembrar de um evento negativo sofrido no passado, ajuda muitos pacientes a mudar de vida após um infarto. Mas, transcorrido um tempo, alguns voltam aos maus hábitos, esquecendo-se de que podem sofrer um novo acidente cardíaco em menos de 5 anos.
Recuperação cardíaca foi o tema do Bem Estar, que contou com a presença dos cardiologistas R. Kalil e N. Ghorayeb. Cerca de 8% das vítimas de infarto  morrem, e 30% não resistem a uma segunda ocorrência.
O repórter R.Biazzi foi conhecer a história  de Munetsugu Kayo, que sofreu um infarto há três anos, mas parece que não se lembra mais disso. No início, ele até fez caminhadas e controlou a alimentação, só que com o tempo abandonou a rotina saudável. Três meses após o acidente cardíaco, Kayo retomou a vida focada apenas no trabalho.

Segundo Ghorayeb, férias são obrigatórias não só do ponto de vista do trabalho, mas também biológico, porque o corpo precisa descansar.
O médico explicou que, após seis meses, a maioria desiste de se cuidar - o que também ocorre com hipertensos e fumantes. De acordo com Kalil, as principais dicas para evitar um infarto são: controlar a pressão e a glicose, não fumar e seguir a medicação corretamente. Após 60 dias de um acidente, já é possível praticar atividades físicas.
Além disso, mau humor e tristeza podem aumentar os riscos cardíacos, disse Ghorayeb. Pessoas bem-humoradas tendem a evoluir melhor no tratamento e na recuperação.
Levar a sério a promessa de ter uma vida mais equilibrada e de qualidade não é tarefa fácil: exige persistência e muita força de vontade, tudo isso consegue com a colaboração e acompanhamento de um Profissional de Hipnoterapia credenciado.
Não hesite em contactar-me neste Blog ou em Facebook: Joâo De Almeida
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Arritmias. Tudo o que deve saber e o seu médico não lhe diz.

                        Arritmias cardíacas

                                                  

 

As alterações do ritmo cardíaco podem produzir-se através de mecanismos fisiológicos sem qualquer consequência; porém, por vezes, resultam de doenças graves ou provocam graves consequências. 

Tipos e causas

Em circunstâncias normais, existe um centro situado na aurícula direita, o nódulo sinusal, que gera ritmicamente cerca de 60 a 100 estímulos eléctricos por minuto, os quais se propagam por vias de condução especiais, provocando a sequencial contracção das câmaras cardíacas. A arritmia é a alteração da frequência, da regularidade, do ponto de origem ou da trajectória dos ditos impulsos eléctricos.
De acordo com a frequência dos batimentos cardíacos, as arritmias classificam-se em dois grupos: as taquiarritmias, quando se ultrapassam os 100 batimentos por minuto, e as bradiarritmias, quando se produzem menos de 60 batimentos por minuto. As suas causas podem ter diversas origens e existem vários tipos de arritmia.
Taquiarritmias. As arritmias associadas a um aumento da frequência cardíaca podem ser de vários tipos.
Na taquicardia sinusal, a mais frequente de todas as arritmias, a frequência cardíaca supera os 100 batimentos por minuto, mas o ritmo mantém-se regular. Deve-se ao aumento da actividade do nódulo sinusal e costuma constituir uma resposta fisiológica normal perante circunstâncias em que o organismo requer uma maior assimilação de oxigénio e um consequente maior trabalho cardíaco, como acontece durante o exercício físico, as emoções intensas, o acto sexual, o stresse, etc.
As extra-sístoles auriculares são contracções isoladas das aurículas, que se traduzem por um batimento cardíaco irregular. Normalmente, produzem-se em pessoas saudáveis, após o consumo de bebidas alcoólicas, café ou tabaco.
Na taquicardia supraventricular, os impulsos eléctricos, por razões ainda pouco claras, não se originam no nódulo sinusal, mas sim noutros pontos das aurículas, situando-se a frequência cardíaca entre os 120 e os 200 batimentos por minuto, com um ritmo regular. Costumam ser situações passageiras, que se iniciam e param de forma brusca, o que se denomina de taquicardia supraventricular paroxística. Normalmente, afecta pessoas jovens e saudáveis, embora em alguns casos seja uma manifestação de outras anomalias.
Na taquicardia auricular, os impulsos eléctricos são originados de forma anómala em qualquer ponto das aurículas, que não o nódulo sinusal, e apresentam uma frequência de 250 a 400 batimentos por minuto. A frequência é tão elevada que nem todos os estímulos provocam a contracção dos ventrículos, o que torna o ritmo irregular. Esta arritmia pode incidir em pessoas anteriormente saudáveis, embora normalmente constitua uma manifestação de outras doenças cardíacas mais graves.
• Na fibrilhação auricular, as aurículas contraem-se continuamente até 500 batimentos por minuto, provocando contracções ventriculares irregulares e de magnitude variável.
• As extra-sístoles ventriculares são contracções espontâneas e isoladas dos ventrículos, que costumam ocorrer em pessoas saudáveis, especialmente após o consumo de bebidas ou substâncias estimulantes.
• A taquicardia ventricular é uma arritmia grave que afecta, sobretudo, pessoas que já apresentam problemas cardíacos. Nestes casos, os ventrículos podem contrair-se a um ritmo regular até 250 batimentos por minuto.
• A fibrilhação ventricular é uma arritmia grave, podendo surgir como complicação de um enfarte do miocárdio. Os ventrículos contraem-se de forma irregular e dessincronizada, impedindo o coração de exercer correctamente a sua função de bomba propulsora de sangue.
Bradiarritmias. A redução dos batimentos cardíacos também pode adoptar várias formas e com um significado diferente.
• Na bradicardia sinusal, o tipo mais frequente, a frequência cardíaca desce para menos de 60 batimentos por minuto, embora mantenha a sua regularidade. Na maioria dos casos, corresponde a uma resposta fisiológica normal do organismo perante diversas circunstâncias.
• O bloqueio cardíaco é a interrupção ou a passagem mais lenta dos impulsos eléctricos no seu percurso pelas vias de condução.
• A paragem cardíaca, que constitui uma verdadeira emergência médica, caracteriza-se pela ausência de contracções dos ventrículos e costuma apresentar-se como complicação de outras arritmias e de outras patologias cardiovasculares.

Sintomas e complicações

Na maioria dos casos, as arritmias não produzem manifestações, sobretudo as fisiológicas. Nos casos em que o fazem, os sintomas podem ser muito variados. Um dos mais habituais é a percepção dos batimentos cardíacos como uma sensação desagradável e incómoda, denominada de palpitações. Uma outra manifestação relativamente frequente é a dor torácica, que costuma adoptar características muito semelhantes às da angina de peito. Por vezes, também se produzem náuseas, alterações do equilíbrio ou, nos casos mais sérios, síncope ou perda momentânea de consciência.

Normalmente, as arritmias são passageiras e não provocam complicações. De qualquer forma, quando são graves, sempre que exista uma patologia cardiovascular subjacente ou quando persistem durante um período prolongado, podem afectar o funcionamento do coração, originando complicações graves.

Diagnóstico e tratamento

O seu diagnóstico costuma deduzir-se conforme os sintomas, em particular as palpitações. A auscultação cardíaca e a palpação do pulso arterial são muito importantes, pois permitem detectar as alterações da frequência e do ritmo cardíacos. A confirmação do diagnóstico e a determinação do tipo de arritmia costuma obter-se através de um ECG, poderá recorrer a um "especialista" em Pulsologia, como certos que são formados em Medicina Tradicional Chinesa. Por vezes, solicita-se um ECG ambulatório de 24 horas, pois permite registar a actividade eléctrica do coração ao longo de um dia de normal actividade do paciente. As arritmias ligeiras não costumam necessitar de tratamento.  Para reduzir os sintomas, por vezes, prescrevem-se medicamentos ansiolíticos ?!  e recomenda-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco e café. Para além disso, existem diversos medicamentos antiarrítmicos que são utilizados para normalizar a frequência e o ritmo cardíacos, como os digitálicos ou a quinidina (vamos devagar com esta molécula!). Nos casos de bloqueio grave, costuma ser recomendada a implantação de um pacemaker cardíaco. É possível reverter para ritmo sinusal uma fibrilhação ventricular ou tratar uma paragem cardíaca, através da aplicação de uma descarga eléctrica torácica, a denominada desfibrilhação.

Informações adicionais

Manobras antiarrítmicas 

A taquicardia supraventricular paoxística costuma afectar pessoas jovens e saudáveis, manifestando-se através de palpitações, por vezes acompanhadas por pequenas dores torácicas, que surgem subitamente e podem durar até ao momento em que param espontaneamente, entre poucos minutos a alguns dias. Este tipo de arritmia não costuma provocar complicações. De qualquer forma, existe uma série de manobras que o próprio paciente pode realizar, através das quais é possível diminuir a intensidade dos ataques. O denominador comum destas manobras é ao longo das mesmas produzir a estimulação do nervo vago, cuja actividade reduz a frequência cardíaca. As mais simples, embora por vezes eficazes, são:

Repetirei mil e uma vezes o papel importante da respiração Tóraxica, Diafragmàtica e Abdominal.
•    Inspirar e manter o ar durante vários segundos.
•    Tomar um golo de água fria.
•    Submergir a cara em água fria.
•    Assoar o nariz, mas mantendo as fossas nasais tapadas.
•    Adoptar bruscamente uma posição horizontal.
    
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                              Reeducação Postural e Global
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