Da pimenta ao chocolate!

Ensaio sobre as 27 formas de acelerar o seu  metabolismo

  

   

São pequenos hábitos ou pequenas mudanças e que  podem ajudá-la, se o seu objetivo for de queimar calorias e de perder gordura.

 As Dicas do Amigo Almeida

     Petiscar uma coisinha antes de se deitar
Não é  uma piada. Comer alguma coisa pode de fato acelerar seu metabolismo. Os níveis baixos de açúcar no sangue não colaboram para o crescimento muscular,  e que fazem o metabolismo ser acelerado. Investir num lanche de 100 a 200 calorias antes de ir para a cama pode ajudar a rejeitar alguns quilos.

     De sestresse
O stresse tem entre os múltiplos prejuízos que faz ao corpo a capacidade de desacelerar o metabolismo. Níveis altos prejudicam a habilidade do nosso corpo de queimar calorias. Reserve-se alguns minutos para si e para respirar ou pratique atividades que a ajudem a relaxar.

     Faça atividades aeróbicas
Esse tipo de exercício ajuda a manter o metabolismo acelerado. Uma pesquisa aponta que após um treino pesado de 45 minutos, os voluntários continuaram a queimar 190 calorias a mais por outras 14 horas após o treino. Segundo o autor do estudo, o médico Davis Nieman,  duas ou três sessões de exercícios vigorosos com a duração de 45 minutos cada por semana promovem a perda de ½ kg a cada duas semanas.

     Não salte as refeições
Muitos há ainda que acreditam que simplesmente ficar sem comer ajuda a emagrecer. Mas isso faz o corpo acreditar que não está a receber nutrientes adequados e a guardar calorias extras quando entrar a próxima quantidade de comida. O ideal é manter o metabolismo a funcionar normalmente, ingerindo seis pequenas refeições durante o dia.

     Programe o treino
Os exercícios queimam mais calorias e, consequentemente, gordura, mas também mudam o comportamento do organismo, alterando o metabolismo. Portanto, mantenha rotina do treino.

     Não esqueça! Tome café da manhã
Após horas e horas sem comer, o corpo precisa de alimento. Pular a refeição faz com que o corpo venha prejudicar a capacidade de queimar energia e tenta guardar todas as calorias possíveis quando qualquer alimento entrar. E o café da manhã deve ser tomado até  uma hora depois que  saiu da cama.

     Aposte nos exercícios rápidos
Um estudo recente mostrou que atividade intensa e de curta duração, com cerca de 2,5 minutos, pode ajudar a queimar 200 calorias extras ao longo do dia. Portanto, mesmo alguém que não tenha tempo para se dedicar muito à esse treino pode  beneficiar desta dica para perder peso.Mais uma vez obrigado amigo Almeida.

     Coma grãos integrais
Como são cheios de fibras, ocupam mais espaço no estômago, evitando as repetições. Também pedem mais tempo para mastiga-los, e  aumentam a queima de calorias em 10%.

     Mude o ritmo
Manter o mesmo ritmo nas suas atividades aeróbicas todos os dias não traz tantos resultados como manter intervalos de exercícios mais intensos, que ajudam a queimar mais calorias. Por exemplo, mais vale  acelerar por alguns minutos no tapete do que ficar 45 minutos no mesmo ritmo. Intercale caminhadas com corridas para ter um melhor resultado.

     Adicione pimenta de caiena
Os temperos são um conhecido aliado para acelerar o metabolismo, pois aumentam a temperatura corporal. E uma pequena porção já basta, não é preciso encher o prato.

     Treino de força
Os músculos queimam mais gordura corporal, portanto mantenha entre as atividades treinos para ganhar massa muscular. Tente realizar cerca de 120 minutos por semana.

     E porque não comer chocolate amargo
Entre os benefícios desse tipo de chocolate está a capacidade de acelerar o metabolismo, devido à presença da cafeína e do antioxidante catequina. Mas mantenha o consumo equilibrado, basta um quadradinho por dia. Sò um!

     Polvilhe-se de canela
É outro tempero que ajuda a acelerar o metabolismo e que pode ser polvilhado sobre pratos doces ou salgados.Pessoalmente até no café ponho, sem a NATA!

     Beba água, e água e água!
A falta do líquido pode fazer o corpo sentir-se cansado e sem vitalidade. Além disso, há estudos que comprovam que tomar de 8 a 12 copos de água por dia ajudam a queimar mais gordura.

     Durma bem
Entre os benefícios resultantes de uma boa noite de sono está a capacidade de manter o metabolismo a funcionar corretamente.

     Coma nozes, pinhões e amendoas.
São boas fontes de magnésio, substância mineral que ajuda a acelerar um pouco o metabolismo. Mantenha o hábito de petiscar entre as refeições avelãs, nozes, castanhas.

     Invista em receitas poderosas
Pratos com alta concentração de fibras ajudam a manter a sensação de saciedade e colaboram na boa manutenção do organismo. Pesquise receitas como a sopa de brócolos com pimenta caiene, inventei a sopa de cogumelos, satisfaz e é saciante.Tentem! Espero resposta!

     Limite o consumo de carboidratos processados
Os doces, pães, salgadinhos não fornecem nutrientes NENHUNS ao corpo e ainda fazem o corpo guardar calorias extras com gordura. Prefira carboidratos complexos, como os integrais, e no caso dos lanches, opte por porções de proteínas que fazem o corpo gastar mais energia.

     E de novo insisto: Coma gengibre
É outro alimento que 'aquece' o corpo e acelera temporariamente o organismo. Use em pó em receitas, ou ainda em conserva ou ao natural em sopas, saladas e outras receitas, a grande vantagem é que não se estraga fácilmente.

     Coma iogurte
Uma boa dose de cálcio contida nos laticínios pode ajudar a acelerar o metabolismo. Os melhores resultados são obtidos com as versões magras, sem gordura. A dose diária recomendada de cálcio é de 1.000 mg.

     Ingira as proteínas magras
A mastigação necessária para engolir um pedaço de proteína é maior do que o esforço necessário para devorar um pote de sorvetes. Apenas isso aumenta em 30% a perda de calorias. As proteínas ainda gastam mais calorias para serem digeridas. Ou seja, quanto mais trabalho o corpo tiver, mais energia precisa de despender.

     Invista em bebidas que aceleram o metabolismo
Os lanches entre as refeições podem ser substituídos por vitaminas repletas de ingredientes com nutrientes essenciais e substâncias antioxidantes. Experimente preparar novas misturas.

     Aposte em batatas doces
São boas opções para lanches entre as refeições. Ricas em nutrientes, como vitamina A e antioxidantes, elas contêm ingredientes que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue controlados.

     Saia, mexa o corpo e vá  caminhar
Pode ser boa opção para ajudar na digestão e ainda colabora na queima da caloria. Estudos mostram que ficar sentado por mais de uma hora reduz até 90% as enzimas que queimam gorduras no corpo.

     Beba chá-verde
De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition, beber quatro chávenas de chá por dia ajuda a perder 3 kg em oito semanas. A bebida é rica em catequinas,um antioxidante que acelera o metabolismo em até 4%, o que significam 80 calorias a menos por dia.

    Aposte nesse molho para salada
O Vinagre (de cidra) pode ser o segredo de que sua dieta precisa. Porém, ajuda a ampliar a sensação de saciedade e ainda colabora para queimar mais calorias.

    Consuma mais frutas e vegetais
E de preferência, nos seus estados naturais. Nessa forma elas pedem mais esforço para mastigar, o que queima mais calorias, e faz o cérebro entender que o corpo já não precisa de mais alimentos.
Grato pela visita.
Na página de meu blogg :http://hypnosmedic.blogspot.pt/ apresentarei um extraordinária alternativa se a sua formusura a incomoda. A consultar!

Diabetes Tipo 2 e Refrigerantes

    Beber refrigerante é tão perigoso como fumar!

         Os refrigerantes são um dos produtos alimentares mais consumidos em todo o mundo. Apesar de sua popularidade, recentes estudos tem mostrado que a bebida pode ser mais prejudicial à saúde do que as pessoas imaginam. Uma pesquisa europeia revelou que ingerir refrigerantes constantemente pode causar diabetes do tipo 2. O problema é que a bebida parece aumentar a resistência da insulina no organismo. Por mais que a substância esteja presente no corpo, os níveis de açúcar no sangue continuam altos, o que caracteriza a doença.
         Outro levantamento também alerta à população para os riscos do consumo excessivo da bebida. Realizado na Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, o estudo desenvolvido pelos pesquisadores Barry Popkin e Nick Wareham, apontou que ingerir o produto pode ser tão perigoso quanto fumar.
         Em entrevista ao jornal “Sunday Times”, os cientistas norte-americanos comentaram o resultado das investigações. “Se existe algum item da nossa dieta que age como o tabaco, este item é o refrigerante”, disse Barry . Já Nick alertou aos consumidores sobre a necessidade de se regular a quantidade de refrigerante ingerido. “Os rótulos dessas bebidas deveriam explicitar a quantidade de açúcar e alertar que o consumo tem de ser limitado”, comentou.

        Os pesquisadores propõem que as pessoas procurem alternativas ao consumo. Bebidas com menores quantidades de açúcar são as mais recomendadas, entre elas sumos naturais e até águas aromatizadas com diferentes tipos de ervas e frutas, e, como tenho vindo a proclamar não hesitem, gengivre, canela, limão, e hortelâ, gosotoso né, e, vamos lá apuxar pela cabeçinha, inventem!

Saúde e Dietas

                                          Sumo de Limão com Gengibre emagrece e reduz inchaço

                                                          As Dicas do amigo  Dr Almeida

 

                                                    

O sumo de limão com gengibre é a combinação ideal para acelerar a “perda de peso”, é deveras um magnifico auxiliar na digestão e no controle da fome, é termogénico e diurético, ajuda a emagrecer e reduz o inchaço ver flatulência e muito mais, faz milagres sem ter que ir a Lurdes, venho de novo pedir vos mil desculpas pelo meu fraco português, ainda se sente os restos de francofonia  …

Sumo de limão com o gengibre funciona para emagrecer porque esses dois alimentos são considerados termogénicos, ou seja, quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido às suas propriedades e assim aceleram o metabolismo e contribuem com o emagrecimento.

      - Benefícios do limão:

           • Termogénico e diurético, ajuda a emagrecer e reduz o inchaço.

           • Efeito desintoxicante, eliminando as toxinas do organismo.

           • Ajuda a evitar o acumulação de gordura.

           • Tem propriedades que permitem  diminuir  a vontade de comer.

      - Benefícios do gengibre:

          • Acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias.

          • Reduz e evita os depósitos  de gordura abdominal.

          • Melhora o funcionamento do intestino.

          • Reduz e controla a ansiedade ( segundo milagre!).

          • Aumenta a sensação de saciedade.

          • Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.

Como fazer o sumo de limão com gengibre:

     Para fazer o sumo de limão com gengibre é muito fácil, confira uma receita que pode ser usada tanto no verão quanto no inverno, o limão e o gengibre combinam muito bem não só no preparo de sumos mas também no preparo de chás. Na versão de chá suas propriedades para  emagrecer  ficam mais potentes ainda.

      -Índice  dos  Ingredientes:

         • ½ limão

         • 300 ml de água

         • 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado, pode usar o raspador de queijo.

         • Gelo ao seu  gosto

         • Folhas de hortelã, pode ter  a planta na sua varanda.

    Observação: Se gostar, pode acrescentar uma fatia média de abacaxi ou a quarta parte de uma maçã…     Para adoçar, prefira mel ou adoce com açúcar mescabado.

     - Modo de preparo:

          • Bata todos os ingredientes no centrifugador.

          • Coe se preferir.

          • Coloque as folhas de hortelã para dar mais gostinho e aroma.

          • Sirva logo em seguida.

     - Como fazer o chá:

         • Ferva a água.

         • Acrescente o limão e o gengibre.

         • Se preferir pode colocar uma colher de chá de mel e folhas de hortelã.

     Para emagrecer com a ajuda do limão e do gengibre procure associar a bebida à uma alimentação bem equilibrada. A bebida deve ser tomada antes das refeições pelo menos duas vezes ao dia, para melhores resultados.

      2ª proposta: 

 A Água com gengibre pode também emagrecer!

      Quem olha para o gengibre na feira não imagina o poder que ele tem. Além de aliviar enjoos, ele aumenta a vitalidade e a imunidade. Ainda combate diarreia, cólica, artrite, enxaqueca e vários outros males.    Que maravilha!

     “O gengibre é um dos melhores fitoterápicos do mundo“, enfatiza a nutricionista Sarah Merson, autora do livro Alimentos que Curam. O que muita gente não sabe é que ele também pode ser uma bela arma para quem quer emagrecer.

     O gengibre sendo um alimento termogénico, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura.

     Depois dos Estudos realizados concluiu se que o gengibre é um diurético muito poderoso e por esse motivo também auxilia na eliminação das toxinas e no combate a obesidade de uma forma natural, segura e eficaz. Esta é uma das razões que já fazem do gengibre  um dos alimentos presentes na lista dos “10 melhores alimentos da perda de peso”.

     E para que você possa incluir esse poderoso alimento em sua alimentação, basta acrescentar raspas de gengibre ou sua versão em pó em sumos, chás e vitaminas ou mesmo em sua água. É Isso mesmo, coloque raspas de gengibre em 2 litros de água (não ferva, nem esquente) e tome durante o dia. Ela vai ajudar a saciar o apetite, controlar a ansiedade, prevenir inúmeros males e de quebra de habitos alimentares e de perder uns quilinhos.

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